ডেস্ক: সারাদিন রোজা রাখার পর ইফতার শেষে একেবারে গা এলিয়ে পড়ে। রাজ্যের ক্লান্তি এসে ভর করে দেহে। ইফতারের পর রাতের খাবারের সময় পর্যন্ত ক্লান্তির জন্য কিছুই করতে ইচ্ছা করে না। তবে যাদের বাধ্য হয়ে কাজ চালিয়ে যেতে হয় তারা খুব ভালোই বোঝেন এই যন্ত্রণাটা।খুব সহজেই ইফতার শেষের এই ক্লান্তি দূর করা যায়। অবাক হচ্ছেন?
তাহলে চলুন ইফতারের পর দেহে এনার্জি পাওয়ার দারুণ কিছু কৌশল জেনে নেয়া যাক।
১. এক সঙ্গে বেশি খাবার খাবেন না| ইফতারের পর খুব বেশি ক্লান্তবোধ করার অন্যতম কারণ হচ্ছে, এসময় বেশি খাবার খেয়ে পেট ভারী করে ফেলা। এই কাজটি করবেন না।এতে দেহ একে বারেই ভেঙে পড়ে। অল্প করে খান, একটু পর পর খান। দেখবেন দেহে আগের মতো ক্লান্তিবোধ হচ্ছে না।
২. প্রচুর পানি পান করুন শরীর ক্লান্ত হওয়ার আরেকটি বড় কারণ হচ্ছে দেহ পানি শূন্য হয়ে পড়া।ইফতারে খাদ্য তালিকায় সাধারণত ভাজাপোড়া ও ভারী খাবার থাকে। অনেকেই কেবল এক গ্লাস শরবত পান করেন। অথচ এসময় প্রচুর পানি পান করা প্রয়োজন। সুতরাং ইফতারে ভাজাপোড়া কমিয়ে পানীয় এবং ফলমূল বেশি রাখুন। দেখবেন ক্লান্তি উধাও হয়ে গেছে।
৩. চা/কফি: ইফতার শেষে একটু চা বা কফি খেতে পারেন দেহের ক্লান্তি দূর করার জন্য। কারণ ক্যাফেইন শরীরের ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।তবে লক্ষ্য রাখবেন চা/কফি যেন বেশি কড়া না হয় এবং অবশ্যই পরিমাণে অল্প হয়।
৪. বাইরে হেঁটে আসুন: ইফতারের পর রাতের খাবার খেয়ে বিছানায় যেতে পারলেই যেন অনেকে হাঁফ ছেড়ে বাঁচেন।কিন্তু এতে ক্লান্তি কমাতো দূরে থাক বরং আরো বেড়ে যায়। এর চাইতে এসময় বাইরে একটু হেঁটে আসুন।অন্ততমিনিট দশেকের জন্য।তাজা হাওয়ায় ক্লান্তি অনেকটাই দূর হবে।সেই সঙ্গে খাবারও হজম হবে।
৫. নামাজ পড়ুন: নামাজ হচ্ছে সব চাইতে ভালো ব্যায়াম।ইফতারের পর ক্লান্তি দূর করার খুব ভালো উপায় হচ্ছে, নামাজ পড়ে নেয়া।যারা ইফতারে খেজুর মুখে দিয়ে নামাজ পড়ে নেন, তারা অন্যান্যদের তুলনায় কম ক্লান্ত থাকেন। অবশ্য ইফতার শেষ করে ও নামাজ পড়া যায়।এতেও ক্লান্তি দূর হয়।
নিউজনেক্সটবিডিডটকম/ওয়াইএ/এফকে/জাই
