Tuesday, September 6th, 2016
ওজন কমানোর সহজ কৌশল
September 6th, 2016 at 10:43 pm
ওজন কমানোর সহজ কৌশল

ঢাকা: সকালে উঠেই হয় কয়েক কিলোমিটার চক্কর, অথবা জিমে গিয়ে ঘাম ঝরানো। আবার সকালে সময় না হলে রাতে অফিস থেকে বাড়ি ফিরে যোগ ব্যায়ামের ক্লাসে না গেলেই নয়। সঙ্গে সারা দিনের সঙ্গী হিসেবে গায়ে সেঁটে থাকে কড়া ডায়েট। কারণ শেপে থাকতে হবে তো! স্লিম, ছিপছিপে ফিগারের যুগে তাই বেশির ভাগ মানুষের কাছেই শরীরচর্চা অবসেশনের পর্যায়ে চলে গিয়েছে। কিন্তু জানেন কী, এত পরিশ্রম না করেও স্রেফ বসার গুণেই আপনি ঝরাতে পারেন দেহের অতিরিক্ত ক্যালোরি। কীভাবে? জেনে নিন—

  • অফিসে কাজ করতে বসার সময় সোজা হয়ে বসুন। শিড়াদাঁড়া একদম সোজা করে বসলে ক্যালোরি খরচ হয়। শুধু তাই নয়, এই ভাবে বসলে আপনার অ্যাবস এবং পিঠের পেশীগুলোও অনেক সুগঠিত হবে। শুধু সোজা হয়ে বসলেই চলবে না, পায়ের পাতা রাখুন মেঝের ওপর এবং মাথা সোজা রেখে কাজ করুন। এতেও শরীরের ক্যালোরি খরচ হয়।
  • চেয়ারে বসার সময় হাঁটু এবং গোড়ালি দুটো জোড়া করে বসুন। এতে পায়ের পেশী সুগঠিত হয়। ফ্যাট ঝরাতেও সাহায্য করে বসার এই ভঙ্গিমা। সারাক্ষণ এই ভাবে বসে থাকা সম্ভব না হলেও প্রতি আধ ঘণ্টা অন্তর ১০ মিনিট করে এ ভাবে বসা অনুশীলন করুন।
  • অফিসে কাজ করতে করতেই শ্বাসের ব্যায়াম করুন। প্রথমে সোজা হয়ে বসে মনে মনে চার গুনতে গুনতে শ্বাস নিন, এ বার ১ থেকে ৮ গোনা পর্যন্ত শ্বাসটা ভিতরে রাখুন। এ বার ১ থেকে ৮ গুনতে গুনতে খুব ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ছাড়ুন। অফিসে কাজের ফাঁকে এই ব্যায়াম শুধু আপনার শরীর সুস্থ রাখবে তাই নয়, সতেজ এবং ডিস্ট্রেসড করতেও সাহায্য করবে।

গ্রন্থনা: দোলা, সম্পাদনা: তুসা


সর্বশেষ

আরও খবর

৮ মাস পর দেশে করোনায় এক দিনে সর্বোচ্চ ৩৫৫৪ শনাক্ত

৮ মাস পর দেশে করোনায় এক দিনে সর্বোচ্চ ৩৫৫৪ শনাক্ত


অস্ট্রিয়াতে শুরু হয়েছে করোনাভাইরাসের গণপরীক্ষা । বিনামূল্যে এই পরীক্ষা করানো যাবে।

অস্ট্রিয়াতে শুরু হয়েছে করোনাভাইরাসের গণপরীক্ষা । বিনামূল্যে এই পরীক্ষা করানো যাবে।


দৈনিক চার হাজার মানুষের মৃত্যুর আশংকা আগামী মঙ্গলবার থেকে লকডাউনে যাচ্ছে সমগ্র গ্রেট ব্রিটেনে

দৈনিক চার হাজার মানুষের মৃত্যুর আশংকা আগামী মঙ্গলবার থেকে লকডাউনে যাচ্ছে সমগ্র গ্রেট ব্রিটেনে


করোনা: আরও ২৩ মৃত্যু, শনাক্ত ১৩০৮

করোনা: আরও ২৩ মৃত্যু, শনাক্ত ১৩০৮


এন্টিড্রাগ ফেডারেশনকে সহায়তার আশ্বাস

এন্টিড্রাগ ফেডারেশনকে সহায়তার আশ্বাস


করোনা আক্রান্ত যশোরের চিকিসৎসককে ঢাকায় স্থানান্তর

করোনা আক্রান্ত যশোরের চিকিসৎসককে ঢাকায় স্থানান্তর


গণস্বাস্থ্যের করোনা ল্যাব ও প্লাজমা সেন্টার বন্ধের নির্দেশ

গণস্বাস্থ্যের করোনা ল্যাব ও প্লাজমা সেন্টার বন্ধের নির্দেশ


‘না বুঝে অনেকেই স্বাস্থ্য বিভাগের সমালোচনা করেছেন’

‘না বুঝে অনেকেই স্বাস্থ্য বিভাগের সমালোচনা করেছেন’


দেশে করোনায় মৃতের সংখ্যা ৪ হাজার ছাড়াল!

দেশে করোনায় মৃতের সংখ্যা ৪ হাজার ছাড়াল!


সিরাজুল ইসলাম মেডিকেলকে ৩০ লাখ টাকা জরিমানা

সিরাজুল ইসলাম মেডিকেলকে ৩০ লাখ টাকা জরিমানা