Sunday, October 29th, 2017
ট্যাবলেট ছাড়া উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায়
October 29th, 2017 at 4:15 pm
ট্যাবলেট ছাড়া উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায়

ডেস্ক: উচ্চ রক্তচাপকে তেমন গুরুত্ব না দেয়ার কারণে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঘটনা দিনদিন বাড়ছে৷ এসব এড়ানো কিন্তু কঠিন নয়৷ ট্যাবলেট ছাড়াও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়৷ কীভাবে? দেখুন…

রেডিমেড খাবার এড়িয়ে চলুন

রান্নার সময় বাঁচানো, আধুনিকতা বা স্বাদ পরিবর্তন– যে কারণেই হোক না কেন, তৈরি খাবারের প্রতি আজকাল অনেকরই ভীষণ আগ্রহ৷ অথচ রেডিমেড খাবারে থাকে প্রচুর লবণ, যা রক্তের চাপ বাড়ায়৷ এ কারণে শুধু হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক নয়, কিডনি কিংবা ডিমেনশিয়ার মতো রোগও হতে পারে৷ তাই ঘরের রান্না খাওয়াই শ্রেয়৷

উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পটাসিয়ামযুক্ত খাবার

অনেকে ধরেই নেন যে, উচ্চ রক্তচাপ হলেই ট্যাবলেট সেবন করতে হবে৷ তা সবসময় সত্য নয়৷ আলু, মিষ্টি আলু, কলা মটরশুটি, কসমিস, আলুবোখারা, টমেটো ইত্যাদি পটাসিয়ামযুক্ত খাবার খেলে রক্তের চাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে৷ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের শিকাগো শহরের নর্থওয়েষ্টটার্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের এক সমীক্ষা থেকে এই তথ্য জানা গেছে৷

কোকোযুক্ত কালো চকলেট

চকলেটপ্রেমীরা কোকোযুক্ত কালো চকলেট খেতে পারেন, তবে চটলেটে কোকোর পরিমাণ কমপক্ষে শতকরা ৭০ ভাগ থাকা উচিত৷ তবে হ্যাঁ, চকলেট কিন্তু দু’টোর বেশি নয়! এতে ওজন বাড়ার আশঙ্কা থাকে৷ কারণ, অতিরিক্ত ওজন ধমনীর রক্তের চাপ বাড়ার বড় কারণ৷ এই তথ্য পাওয়া গেছে জার্মনির কোলন বিশ্ববিদ্যালয়ে করা এক গবেষণা থেকে ৷

লাল বিটের রস ও ভেষজ চা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে

ভেষজ চায়ের উদ্ভিজ্জ পদার্থ, ফেনোলিক অ্যাসিড রক্তচাপ কমিয়ে আনতে বিশেষভাবে সহায়তা করে৷ বস্টনের টাফ্টস বিশ্ববিদ্যালয়ে করা এক সমীক্ষায় পাওয়া গেছে এই তথ্য৷ আরো জানানো হয়, ট্যাবলেট ছাড়াও উচ্চ রক্তচাপ কমাতে বিশেষভাবে কার্যকর লাল বিটের রস বা জুস ৷

শর্করা বা কার্বোহাইড্রেট কম, সয়াবিন বেশি

ভাত, নুডলস বা এ ধরনের শর্করা জাতীয় খাবারের পরিবর্তে বেশি করে সয়াবিন খাওয়া উচিত৷ খাওয়া যেতে পারে টোফু বা দুধের জিনিস৷ অ্যামেরিকার স্বাস্থ্য বিষয়ক ম্যাগাজিন ‘সার্কুলেশন’ জানাচ্ছে এই তথ্য৷

নাক ডাকা রক্ত চাপ বাড়ায়

জার্মানিতে প্রতি চার জনের একজন নারী এবং প্রতি দুই জনের মধ্যে এক জন পুরুষ রাতে ঘুমের সময় নাক ডাকে৷ নাক ডাকার সময় অক্সিজেন আসা যাওয়া বাধাগ্রস্ত হলে স্ট্রেস হরমোন নির্গমন বেশি হয়৷ এর ফলে ধমনীতে রক্তের চাপ বেড়ে যায়৷ কারো নাক ডাকার সমস্যা থাকলে তা অবহেলা না করে তাড়াতাড়ি ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত৷ সূত্র: ডিডব্লিউ

প্রকাশ: জাই


সর্বশেষ

আরও খবর

ঐতিহ্যকে লালন করছে দোয়েল চত্ত্বরের শো-পিস মার্কেট

ঐতিহ্যকে লালন করছে দোয়েল চত্ত্বরের শো-পিস মার্কেট


জেনে নিন কলার গুণাগুণ

জেনে নিন কলার গুণাগুণ


জেনে নিন কিডনি সুস্থ রাখার ৫ উপায়

জেনে নিন কিডনি সুস্থ রাখার ৫ উপায়


রোজাদারদের জন্য কিছু পরামর্শ

রোজাদারদের জন্য কিছু পরামর্শ


নতুন ঢাকাতেও জনপ্রিয় বাকরখানি

নতুন ঢাকাতেও জনপ্রিয় বাকরখানি


খারাপ স্পর্শ বুঝতে শিশুদের শিক্ষা

খারাপ স্পর্শ বুঝতে শিশুদের শিক্ষা


মানসিক চাপ কমাতে কালারিং বুক  

মানসিক চাপ কমাতে কালারিং বুক  


সৌন্দর্যে হাতঘড়ি

সৌন্দর্যে হাতঘড়ি


পেয়ারার যতগুণ

পেয়ারার যতগুণ


ওজন কমাতে কলা

ওজন কমাতে কলা