ডেস্ক: গরম আর বৃষ্টি একসঙ্গে। এই আবহাওয়ায় অনেকের গলাব্যথা ও গলা খুসখুস হয়। এর বেশির ভাগই ভাইরাসজনিত। একটু সচেতন থাকলেই এ সমস্যা থেকে রেহাই মেলে। এ বিষয়ে কয়েকটি পরামর্শ:

• বাইরে প্রচণ্ড গরম থেকে ফিরে চট করে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল না করাই ভালো। কারণ, এতে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে। কিছুক্ষণ ফ্যানের নিচে জিরিয়ে নিয়ে তবে গোসল করুন। ঘামে ভেজা জামাকাপড় যত দ্রুত সম্ভব পাল্টে নিন।
• বৃষ্টিতে ভিজলে ভেজা কাপড় পাল্টে মাথা মুছে নিন। বাইরে বেরোনোর সময় ছাতা সঙ্গে নিয়ে বেরোন।
• ঠান্ডা লাগলে ও গলা ব্যথা হলে দু-এক ঘণ্টা পরপর এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে এক চামচ লবণ মিশিয়ে তা দিয়ে গর্গল করুন।
• যথেষ্ট পরিমাণে পানি পান করুন। পানিশূন্যতা যেন না হয়। ভালো হবে যদি গরম স্যুপ, চা, লেবু-চা ইত্যাদি পান করতে পারেন।
• ঘর অতিরিক্ত ঠান্ডা বা অতিরিক্ত গরম রাখবেন না। আরামদায়ক তাপমাত্রায় ঘুমাবেন।
• ধূমপান করলে সমস্যা আরও বাড়াবে। যেকোনো ধরনের ধোঁয়াও খারাপ।
• ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার, যেমন লেবু, মাল্টা, টমেটো ইত্যাদি বেশি করে খান।
• এ ধরনের ভাইরাস সহজেই অপরের মাধ্যমে ছড়ায়। তাই এ সময় বাইরে থেকে এসেই ভালো করে হাত ধুয়ে নেবেন। অন্যের ব্যবহার্য জিনিস এড়িয়ে চলুন।

নিউজনেক্সটবিডি ডটকম/টিএস