Saturday, August 13th, 2016
যে চার কারণে রোজ কিসমিস খাবেন
August 13th, 2016 at 11:02 am
যে চার কারণে রোজ কিসমিস খাবেন

ডেস্ক: কিসমিস আমরা বিভিন্ন ভাবেই খেয়ে থাকি। ড্রাই ফ্রুট হিসেবেও খেয়ে থাকি আবার কেক বা পুডিং-এর স্বাদ বাড়াতেও দেওয়া যায় কিসমিস। কিসমিসের দামও বেশি নয় কিন্তু গুণের কথা বলতে গেলে দামের সঙ্গে কোন তুলনা না করাই ভালো। জেনে নিন কোন ৪ প্রধান কারণে রোজ কিসমিস খাওয়া ভালো।

এক. একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের প্রতি দিন ২ কাপ ও প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার প্রতি দিন দেড় কাপ ফল খাওয়া প্রয়োজন। ছোট এক বাক্সে থাকে ৯০টা কিসমিস। ১২৯ ক্যালরির পাশাপাশি ফ্যাট একেবারেই না থাকায় প্রতি দিনের এনার্জি মেটাতে সাহায্য করে কিসমিস।

দুই. ছোট এক বাক্স কিসমিসের মধ্যে থাকে ৩৪ গ্রাম কার্বহাইড্রেট যা এনার্জি জোগাতে সাহায্য করে।

তিন. একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের প্রতি দিন ৮ মিলিগ্রাম ও প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার প্রতি দিন ১৮ মিলিগ্রাম আয়রন খাওয়া প্রয়োজন। তবে ৪৫ গ্রামের বেশি আয়রন শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক।ছোট এক বাক্স কিসমিসে ০.৮১ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। যা পুরুষদের নিয়মিত প্রয়োজনের ১০% ও মহিলাদের নিয়মিত প্রয়োজনের ৫% মেটাতে পারে।

চার. কিসমিসের মধ্যে থাকা পটাশিয়াম পেশীর সংকোচন-প্রসারণ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রেখে হার্ট সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

নিউজনেক্সটবিডি ডটকম/এসপিকে/এসআই


সর্বশেষ

আরও খবর

সৌন্দর্যসেবায় আয় কমেছে সবার: বেকার ৪০ শতাংশ উদ্যোক্তা-কর্মী

সৌন্দর্যসেবায় আয় কমেছে সবার: বেকার ৪০ শতাংশ উদ্যোক্তা-কর্মী


নতুন মোটরসাইকেল পাচ্ছেন ভাইরাল ফারহানা!

নতুন মোটরসাইকেল পাচ্ছেন ভাইরাল ফারহানা!


নিউ নরমাল: শহরজুড়ে শ্রাবণ ধারা

নিউ নরমাল: শহরজুড়ে শ্রাবণ ধারা


মুক্তচিন্তা প্রকাশের ভীতি কাটাবে লিট ফেস্ট!

মুক্তচিন্তা প্রকাশের ভীতি কাটাবে লিট ফেস্ট!


ঐতিহ্যকে লালন করছে দোয়েল চত্ত্বরের শো-পিস মার্কেট

ঐতিহ্যকে লালন করছে দোয়েল চত্ত্বরের শো-পিস মার্কেট


জেনে নিন কলার গুণাগুণ

জেনে নিন কলার গুণাগুণ


জেনে নিন কিডনি সুস্থ রাখার ৫ উপায়

জেনে নিন কিডনি সুস্থ রাখার ৫ উপায়


রোজাদারদের জন্য কিছু পরামর্শ

রোজাদারদের জন্য কিছু পরামর্শ


নতুন ঢাকাতেও জনপ্রিয় বাকরখানি

নতুন ঢাকাতেও জনপ্রিয় বাকরখানি


খারাপ স্পর্শ বুঝতে শিশুদের শিক্ষা

খারাপ স্পর্শ বুঝতে শিশুদের শিক্ষা