Sunday, June 12th, 2016
রমজানে যেভাবে ওজন কামাবেন
June 12th, 2016 at 6:12 am
রমজানে যেভাবে ওজন কামাবেন

ডেস্ক: রমজান মাসে অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেলার ধারণা আসলে ভুল। কারণ দিনভর রোজা রেখে ইফতারে ভাজাপোড়া খাবার খাওয়ায় বরং ওজন আরোও বেড়ে যেতে পারে। রোজা রেখে সুস্থ থাকতে চাইলেও সঠিক খাদ্যাভ্যাসের বিকল্প নেই।

জেনে নিন রোজা রাখার পরও সুস্থ থেকে কীভাবে কমাতে পারবেন ওজন-

  • সেহেরি খাওয়া বাদ দেবেন না কোনোভাবেই। বরং সেহেরিতে পেট ভরে খাবার খান। এটি দিনভর আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।
  • সেহেরিতে স্বাস্থ্যকর খাবার খান। ঝাল অথবা তেল মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। প্রচুর পরিমাণে সবজি ও ফলমূল রাখতে পারেন সেহেরির মেন্যুতে।
  • সেহেরি ও রাতের খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফলের রস ও পানি পান করুন। ইফতারের পর থেকে তরল খাবার বেশি করে খান।
  • প্রোটিন ও ফাইবারযুক্ত খাবার বেশি করে খান। বিশেষ করে ইফতারে এ ধরনের খাবার প্রচুর পরিমাণে রাখুন। এতে বিপাক প্রক্রিয়ার গণ্ডগোল দূর হবে।
  • রাতের খাবার অল্প পরিমাণে খান।
  • দিনভর কর্মক্ষম থাকতে হালকা ব্যায়াম করতে পারেন।
  • ইফতারে অতিরিক্ত খাবার খেয়ে ফেলবেন না। বিশেষ করে ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন। মিষ্টি খাবার খেতে ইচ্ছা করলে খেজুর অথবা ফল খান বেশি করে।

নিউজনেক্সটবডি ডটকম/টিএস


সর্বশেষ

আরও খবর

সৌন্দর্যসেবায় আয় কমেছে সবার: বেকার ৪০ শতাংশ উদ্যোক্তা-কর্মী

সৌন্দর্যসেবায় আয় কমেছে সবার: বেকার ৪০ শতাংশ উদ্যোক্তা-কর্মী


নতুন মোটরসাইকেল পাচ্ছেন ভাইরাল ফারহানা!

নতুন মোটরসাইকেল পাচ্ছেন ভাইরাল ফারহানা!


নিউ নরমাল: শহরজুড়ে শ্রাবণ ধারা

নিউ নরমাল: শহরজুড়ে শ্রাবণ ধারা


মুক্তচিন্তা প্রকাশের ভীতি কাটাবে লিট ফেস্ট!

মুক্তচিন্তা প্রকাশের ভীতি কাটাবে লিট ফেস্ট!


ঐতিহ্যকে লালন করছে দোয়েল চত্ত্বরের শো-পিস মার্কেট

ঐতিহ্যকে লালন করছে দোয়েল চত্ত্বরের শো-পিস মার্কেট


জেনে নিন কলার গুণাগুণ

জেনে নিন কলার গুণাগুণ


জেনে নিন কিডনি সুস্থ রাখার ৫ উপায়

জেনে নিন কিডনি সুস্থ রাখার ৫ উপায়


রোজাদারদের জন্য কিছু পরামর্শ

রোজাদারদের জন্য কিছু পরামর্শ


নতুন ঢাকাতেও জনপ্রিয় বাকরখানি

নতুন ঢাকাতেও জনপ্রিয় বাকরখানি


খারাপ স্পর্শ বুঝতে শিশুদের শিক্ষা

খারাপ স্পর্শ বুঝতে শিশুদের শিক্ষা