ডেস্ক: ঘুম থেকে উঠেই কাকভেজা হয়ে গোসল সেরে চটজলদি দু’মুঠো খাবার সেরে অফিসের উদ্দেশ্যে দৌড়ানো! সারা দিনের খাটুনির পর বাড়ি ফিরেই সোজা বিছানায় ডাইভ। ২৪ ঘণ্টার মধ্যে নিজের জন্য আলাদা তেমন কোন সময় আর থাকে না।
কিন্তু জানেন কি দীর্ঘ দিন ধরে একই রুটিন একঘেয়ে, একই কাজ করতে করতে মানসিক ভাবে বিপর্যস্ত হয়ে পড়তে পারেন আপনি। তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সুস্থ থাকতে অফিসের লাঞ্চ ব্রেক আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শরীর মন চাঙ্গা রাখতে লাঞ্চ ব্রেকে কী করবেন আর কী করবেন না, প্ল্যান করুন আগে থেকেই।
বাইরে যান: কাজের যতই চাপ থাক, ডেস্কে বসে লাঞ্চ করবেন না। অল্প সময়ের জন্য হলেও অফিস চৌহদ্দির বাইরে যান। এতে অনেক রিল্যাক্স আর রিফ্রেশড থাকতে পারবেন আপনি।
মিউজিক্যাল মেডিটেশন: চেষ্টা করুন অফিসে কিছুটা সময় গান শুনে কাটাতে। গান কাজের চাপ কমায়। পাশাপাশি স্ট্রেস কমাতেও তুলনা নেই মিউজিকের।
উইকলি রিভিউ: অন্তত একটা দিন লাঞ্চ ব্রেকে চেষ্টা করুন পুরো কাজের উইকলি রিভিউ নিতে। এতে আপনার কাজের মান উন্নত হবে।
গল্প করুন: কাজের কথা ভুলে লাঞ্চ ব্রেকে বন্ধুদের সঙ্গে দেদার আড্ডা মারুন। টিফিন শেয়ার করুন। গান করুন। মন হাল্কা হবে। কাজে মনও বসবে।
হেলদি খাবার: টিফিনের খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চেষ্টা করুন এই সময় বেশি তেল, ঝাল, মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে। এতে হজমের সমস্যা হতে পারে। কাজের ইচ্ছা চলে যেতে পারে।
ঘুম: পর্যাপ্ত সময় পেলে লাঞ্চ ব্রেকে ছোট্ট একটা ন্যাপ দিয়ে নিন। কাজের ফাঁকে শরীরকে পুনরায় চার্জড আপ করতে ঘুমের তুলনা হয় না।
নিউজনেক্সটবিডি ডটকম/এসপিকে/ওয়াইএ
