Wednesday, July 20th, 2016
হেঁটেও ওজন কমে না!
July 20th, 2016 at 11:51 am
হেঁটেও ওজন কমে না!

ডেস্ক: হেঁটে বা দৌড়ে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে অনেকেই বলে থাকেন, হাঁটায় বা দৌড়ে তার কাজ হচ্ছে না! কিন্তু গবেষণায় জানা যায়, প্রতিদিন ১ ঘণ্টা করে এই হাঁটার অভ্যাস শরীরের বাড়তি ৫০০ ক্যালোরি কমাতে সক্ষম। তারপরও কেনো আপনার ওজন কমছে না?

এখানে দোষটা হাঁটার নয়, দোষ আপনার হাঁটার সময়কার কিছু অভ্যাসের। হেঁটে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে আমরা বেশ কিছু ভুল করে ফেলি নিজের অজান্তেই। ওজন কমানোর জন্য হাঁটার পাশাপাশি আরো বেশ কিছু বিষয়ে লক্ষ্য রাখতে না পারলে  ওজন কমার বদলে বেড়েও যেতে পারে!

সকল চর্বি জাতীয় খাবার বন্ধ করবেন না

হেঁটে বা দৌড়ে ওজন কমানোর সময় অনেকেই চান চর্বি জাতীয় খাবার না খেয়ে ওজন কমানোর জন্য। কিন্তু আমাদের শরীরে প্রতিনিয়ত কাজ করার জন্য এবং দ্রুত শক্তি উৎপাদনের জন্য চর্বির বিকল্প নেই। এ ক্ষেত্রে প্রাণীর শরীর থেকে পাওয়া ফ্যাট বা চিনি পরিহার করে বিভিন্ন মাছ বা গাছের বীজ থেকে তৈরি তেল খেতে হবে। তা না হলে প্রয়োজনের সময় আপনি শক্তি পাবেন না।

 কোন বেলার খাবার বাদ দেবেন না

ওজন কমানোর জন্য কখনই নিয়মিত কোন বেলার খাবার বন্ধ দেবেন না। খাবার বন্ধ করে আপনি দৌড়ে বা হেঁটে ওজন কমাতে পারবেন না। উল্টো আপনি দুর্বল হয়ে যেতে পারেন। এই ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হল একেবারে বেশি না খেয়ে দিনে ৬ বার আপনি অল্প করে খাবার খান।

 নিজেকে দেয়া উপহারের বিষয়ে সচেতন হন

সপ্তাহে একটি পিৎজা বা হ্যাম বার্গার জাতীয় খাবার বা চকলেট খেয়ে আপনি ওজন কমাতে পারবেন না। প্রতিদিন দৌড়ে বা হেঁটে আপনি যে পরিমাণ ক্যালরি হারাবেন তার থেকে বেশি একদিনে গ্রহণ করে ওজন কমানো সম্ভব হবে না।

নিজের ক্ষুধাকে চিনতে শিখুন

আপনি হয়ত রেগে আছেন, অথবা আপনার মন খারাপ। কখনও মনে করবেন না আপনি ক্ষুধার্ত বলে এমনটা হচ্ছে। অকারণে খাবার খাবেন না। নিজের রাগ বা মন খারাপ ভাব দূর করার জন্যও নয়।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন

আপনি যখন দৌড়াতে বা হাঁটতে যাবেন, তখন সঙ্গে পানির বোতল রাখুন। সেখান থেকে ফিরে এসেও প্রচুর পানি খাবেন। কেননা দৌড়ালে বা হাঁটলে আপনার শরীরে পানির অভাব হবে এবং কিছুটা ক্লান্ত অনুভব করবেন। এ সময় হয়ত মনে হবে আপনার ক্ষুধা পেয়েছে। কিন্তু তখন কিছু খাওয়া উচিত হবে না। এ সময় বেশি করে পানি পান করে নিজের পেট ভরে ফেলুন। সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া।

নিউজনেক্সটবিডি ডটকম/এসপিকে/এসআই


সর্বশেষ

আরও খবর

সৌন্দর্যসেবায় আয় কমেছে সবার: বেকার ৪০ শতাংশ উদ্যোক্তা-কর্মী

সৌন্দর্যসেবায় আয় কমেছে সবার: বেকার ৪০ শতাংশ উদ্যোক্তা-কর্মী


নতুন মোটরসাইকেল পাচ্ছেন ভাইরাল ফারহানা!

নতুন মোটরসাইকেল পাচ্ছেন ভাইরাল ফারহানা!


নিউ নরমাল: শহরজুড়ে শ্রাবণ ধারা

নিউ নরমাল: শহরজুড়ে শ্রাবণ ধারা


মুক্তচিন্তা প্রকাশের ভীতি কাটাবে লিট ফেস্ট!

মুক্তচিন্তা প্রকাশের ভীতি কাটাবে লিট ফেস্ট!


ঐতিহ্যকে লালন করছে দোয়েল চত্ত্বরের শো-পিস মার্কেট

ঐতিহ্যকে লালন করছে দোয়েল চত্ত্বরের শো-পিস মার্কেট


জেনে নিন কলার গুণাগুণ

জেনে নিন কলার গুণাগুণ


জেনে নিন কিডনি সুস্থ রাখার ৫ উপায়

জেনে নিন কিডনি সুস্থ রাখার ৫ উপায়


রোজাদারদের জন্য কিছু পরামর্শ

রোজাদারদের জন্য কিছু পরামর্শ


নতুন ঢাকাতেও জনপ্রিয় বাকরখানি

নতুন ঢাকাতেও জনপ্রিয় বাকরখানি


খারাপ স্পর্শ বুঝতে শিশুদের শিক্ষা

খারাপ স্পর্শ বুঝতে শিশুদের শিক্ষা